星空体育官网全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维，能够减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 增补卵白质摄入：卵白质是低GI食品的主要源泉，如鱼、瘦肉、豆类等主食。同时，卵白质也能够帮帮支撑饱腹感主食，避免因饥饿而导致的血糖颠簸。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者强壮有益。采选低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 限造糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假如需求食用甜品，能够采选低糖或无糖的取代品星空体育。

　　5. 提神食品搭配：合理的食品搭配能够低落血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物同化食用，能够低落餐后血糖反响。

　　糖尿病患者不是什么光阴都适合吃生果星空体育。一天当中，为了删除血糖颠簸，能够采选正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要提神量。纵然是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都能够的。

　　大凡提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）驾御，同时应删除主食25g（半两）驾御。

　　提议：按期举办血糖检测，控造自身的血糖程度，贯注或者的糖尿病症状，需要时实时就医。

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