星空体育官方芋头是一种对比好的减重食物，对待思要减重的人群或者是需求限造血糖的人群，用芋头替换个别主食，能够帮帮减重、控血糖。

　　相对待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对比低，因而适量吃芋头，不必忧虑显现脂肪积聚主食、长胖的景况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对比高，可能抵达98.8%，因而吃芋头饱腹感高主食、好汲取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的熔解、汲取速率对比慢，因而芋头是一种低升糖指数的食品。

　　对待餐后有高血糖危急或者是餐后血糖限造不达标的人群，芋头能够举动替换主食的辅帮食物。

　　芋头含有足够的养分物质，可能充养身体、健脾养血，因而常吃它，能够让肌肉愈加充分丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，对待排便不畅、便秘的人群，能够帮帮改正肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多变成的肠蠢动怠缓，或者是因脾胃亏损、脾胃虚损变成的便秘。

　　芋头的食用举措良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表貌泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；治理好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉星空体育，冷水调开，正在芋头软烂时参与，以添加浓稠感。参与木樨酱，搅匀即可。

　　效用：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的效用，能兴奋食欲、巩固人体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头主食、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参与白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入治理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂星空体育、莲子放于芋泥表貌化妆。

　　效用：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于涌现出雅观的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育冬季把主食换成它体重减轻了肠胃更好