星空体育官网芋头是一种对比好的减重食物，关于念要减重的人群或者是须要职掌血糖的人群，用芋头替换部门主食主食，能够帮帮减重、控血糖主食。

　　有关于大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对比低，于是适量吃芋头，无须忧虑显露脂肪堆集、长胖的环境。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对比高，可能抵达98.8%，于是吃芋头饱腹感高、好汲取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的融化、汲取速率对比慢，于是芋头是一种低升糖指数的食品。

　　关于餐后有高血糖危害或者是餐后血糖职掌不达标的人群，芋头能够动作替换主食的辅帮食物。

　　芋头含有富厚的养分物质，可能充养身体、健脾养血，于是常吃它，能够让肌肉尤其充实丰盈，皮肤滋养有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的人群，能够帮帮改正肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多变成的肠蠢动徐徐，或者是因脾胃不敷、脾胃虚损变成的便秘。

　　芋头的食用手腕良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品主食。

　　做法：冲刷掉幼芋头表观泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟主食，蒸熟后剥皮、切块；处分好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽星空体育官方。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时出席，以增添浓稠感。出席木樨酱，搅匀即可星空体育官方。

　　服从：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的服从，能高昂食欲、加强者体免疫力。

　　资料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。出席白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入摒挡机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表观装点。

　　服从：芋泥是很多“网红”美食常用到的原资料。加少量紫薯有利于展现出漂后的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育官方冬季把主食换成它体重减轻了大便更通顺