星空体育官网：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不但是一年四时中酷热的巅峰，亦是六合间万物孕育最为繁盛之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点靠近北回归线，日照充塞且激烈星空体育官网，大地好像被猛火烘烤饮食，热浪滔滔。江南一带，虽炙热难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘雨星空体育官网，滋补万物，使得稻田青葱欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏令，民间传播着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，适合中医“冬病夏治”之理。而南方，则风行饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏令里的一剂凉疾良方。

　　昔人深知“心静天然凉”的意义，正在大暑之时，会选取静谧之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏。大暑摄生，重正在折衷阴阳，均衡身心。中医倡始“春夏养阳”，创议当令食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮体内清热去火。同时，适应填充水分摄入，造止中暑。7月22日大暑，正值伏天，谨记饮食“6大忌”，屈从节令，壮健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑天色酷热，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃，导致消化不良，乃至激发腹泻等题目。加倍是儿童和白叟，其消化体系更为衰弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物饮食。

　　二忌：油腻厚味星空体育官网。夏日人体新陈代谢兴隆，损耗能量较大，但不宜洪量进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠担任，还能够诱发血汗管疾病。应选取平淡易消化的食品，如稀奇蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品可能鼓舞食欲，但正在大暑功夫，太甚食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火征象，如口舌生疮、便秘等。创议适量食用，避免太甚刺激。

　　四忌：暴饮暴食。夏季人的食欲能够会有所降落，有的人能够会选取一次性洪量进食来增补能量，但这会导致胃肠道成效纷乱，惹起腹胀、消化不良。该当细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然天色酷热，但不成过分意图清爽。长年华待正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、闭节困苦等题目。应当提神室表里温差，避免陡然从高温境况进入低温境况，省得身体不适。

　　六忌：夜宵屡次。夏昼夜晚较长，人们容易熬夜，进而发生夜宵习性饮食。屡次的夜宵不但会打乱寻常的饮食法则，还能够由于夜间行动删除，导致能量过剩，惹起肥胖和联系壮健题目。创议准时定量用餐，尽量避免睡前两幼时内进食。

　　为了正在大暑时节仍旧壮健，可能多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食品拥有清热解暑的效力。同时，仍旧充塞的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等凉疾饮品，有帮于调治体温，提防中暑。其它，适应运动，如清晨或晚上散步、瑜伽、太极等柔柔运动，有帮于巩固体质，提升身体对高温的适当材干。

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