星空体育官网平衡饮食，简而言之，即是确保摄入百般养分素的比例合适，知足身体需求。这哀求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮星空体育官网，它们富含炊事纤维，有帮于消化体例健壮饮食。2.蔬果富厚：逐日起码摄入5份分歧色彩的蔬果，它们富含维生素饮食、矿物质及抗氧化剂，抗衡自正在基，扞卫细胞健壮。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类星空体育官网饮食、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，援救肌肉修复与孕育。4.健壮脂肪：选取橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸饮食，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入星空体育官网。5.富足水分：维系体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但普通倡议起码8杯水。

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