星空体育官方行为一个大夫兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是简单感觉这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，事情节拍疾，生存形式也不太强壮。某天，他来找我看病时，心情异常庄重：

　　我嘴角禁不住上扬，心念：又来了，又一个被“强壮谣言”吓得不轻的人。行为大夫，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个悉数的体检——血糖、血脂、尿酸星空体育、肝肾效用等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的状况公然比他遐念得要好良多，除了轻细的脂肪肝和体重略微超标表，其他目标根基寻常。

　　咱们常常能看到“多吃主食死得疾”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但留心念念，真的有须要这么慌乱吗？

　　真正肯定咱们强壮的，本来不是某一种食品，而是合座的饮食习俗和生存形式。米饭自己并不是‘元凶祸首’，题目出正在咱们奈何吃。”

　　“你念啊，”我接连注明，“米饭正在咱们通常饮食中攻克了很主要的地位，更加正在南方，饭桌上简直少不了它。倘若米饭真有这么坏，几千年来咱们的祖宗早该被‘迫害’了。

　　人们早先将肥胖主食、糖尿病、心脏病等题主意“锅”甩给了米饭，但究竟远没有这么大略。

　　固然白米饭正在精加工历程中遗失了少许炊事纤维和一面养分素，但它已经是咱们通常饮食中主要的能量起原。我给幼李讲了个兴趣的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，更加是白米饭攻克了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这诠释星空体育主食，单单吃米饭并不会导致强壮题目，枢纽正在于合座的饮食机闭。”

　　这也是为什么少许酌量指出，长久食用精造米能够会扩展患糖尿病的危害。但这并不代表米饭即是“最差的主食”。题主意来源正在于，

　　良多人习俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，长久下来，血糖大幅振动，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　例如，一顿饭可能吃半碗米饭，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如此养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，彷佛顿然邃晓了什么主食。

　　他告诉我主食，刚早先的时辰感觉不习俗，感觉糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但逐步地主食，他呈现本人的身体状况有了改进。体重早先稳步低浸，血糖也把持得更好。

　　通过幼李的故事，我念告诉行家的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得疾”。

　　米饭行为咱们通常生存中主要的能量起原，只消适量食用，搭配充裕的食材，它已经可能是强壮饮食的逐一面。不要被那些吓人的题目和浮夸的议论误导，强壮的法门本来不是十足戒掉某种食品，而是均衡、适量、适度。只消做到这些，你就不必忧虑米饭会成为你强壮的“冤家”。

　　以是，下次再看到“米饭最差”的议论时，别急着信，先问问本人：我真的吃得太多了吗？

　　独属于中国人的骄气！云南哈尼族女孩来北京饱舞到哽咽：我可能不去其他地方，但肯定要看升国旗

　　M4 MacBook Pro据称已正在私家群组出售 包装盒图片显示其安排与M3版本无异

　　Geekbench揭发24核英特尔酷睿Ultra 9 285 阐扬不足8核Ryzen 7 9700X星空体育多吃主食死得快？米饭原来是“最差的主食”？到时分揭开到底了