星空体育官方生计中咱们的一日三餐都离不开主食，主食不行能让咱们吃的饱，更能抬高咱们每天身体所须要的能量，寻常用膳咱们肯定要吃主食主食，长韶华不吃主食很容易闪现血压低等情形，主食的品种有良多，有米饭类也有面食，寻常即使感到通常吃一种主食比拟厌烦，咱们每天可能换着分歧的做法，下面一块研习下主食的做法有哪些。

　　面食重要有：面条、馒头、拉便条、烧饼、饺子、包子、各类烤饼等，品种繁多。

　　花卷馒头：面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团正在案板上揉捏主食，揉成平滑的面团，盖保鲜膜于暖和处放酵至二倍大。葱洗净沥干水，切成葱花备用，把发酵好的面团正在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀滋长方形的厚度约3主食、4毫米把握的薄面片，正在擀好的面片上匀称地涂上一层食用油星空体育，匀称地撒上葱花，卷滋长条，两个上下叠加起来，正在筷子上擦一点干粉，并放正在面团的中心，使劲压一压，然后取出筷子，美丽的花卷就出来了，然后大火蒸15分钟即可。

　　韭菜包子：发酵粉用温水和成平滑的面团，蒙上保鲜膜安插暖和潮湿处醒发20分钟；花椒用开水泡上，猪肉馅出席鸡蛋、盐、生抽主食、切好的葱末、姜末、料酒、香油，出席花椒水拌匀，韭菜洗净切成幼段放正在碗中，加少许色拉油，将发开的面团逐步揉匀，揪成巨细匀称的幼面团，擀成薄面皮，将包子包好，蒸锅先放水烧开，开锅后蒸20分钟分钟即可。

　　炸酱面:将肉切幼丁；大葱切葱花；干黄酱加水逐步稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入同化好的黄酱和甜面酱翻炒，并加少少料酒免得糊锅。炸酱约莫炒20分钟出香味后闭火。另起锅，锅中出席净水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可，

　　牛肉面：牛肉切较大的块儿，烧一锅水煮一煮，然后洗净沥干备用；同时姜切片，蒜拍烂；锅里热油，炒香姜主食，蒜，八角，茴香，花椒，辣椒之后，下郫县豆瓣炒出红油；下牛肉翻炒；出席白糖，盐、生抽和少许老抽翻炒一忽儿，加开水，大火烧开后转幼火炖1.5幼时把握；另起锅，锅中出席净水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的牛肉即可。

　　手撕饼：将面和成平滑的面团，盖上湿布饧半个幼时。将饧好的面团搓滋长条后，分成匀称的面剂子。取一边剂子擀滋长条。正在上面抹上一层芝麻酱。将面片卷起来星空体育。将面卷抻长后盘起来，按扁擀成圆饼。电饼铛放油烧热，将饼坯放进锅里，幼火慢烙。两面烙至金黄色即可。

　　咱们通常会听到一种差错的说法，不吃主食只吃菜可能减肥，如许的做法格表影响咱们身体的矫健，主食供应给咱们身体所需的养分是其他食品不行代庖的，主食的种类良多样并且主食的做法也比价轻易，寻常咱们也可能做些形式主食给家人。星空体育主食的做法有哪些