星空体育第一个即是老玉米，老玉米里含有大宗的卵磷脂亚油酸谷物醇等，因而每天喝玉米粥可有用较低高血压和动脉硬化的发病率。

　　不表又有你不显露的，抗氧化之王——玉米，含有谷胱甘肽，是一种奇妙的抗氧化物星空体育网站，血液中谷胱甘肽含量高主食，就预示着你的矫健和长命。对付高龄白叟主食，借使身体中谷胱甘肽的水准较高，会使得他们较疾地从疾病的逆境脱身，连忙痊可，并显得“精神兴奋”。抗衰老的第一道防地是抗氧化主食，因此玉米很不妨成为新的抗衰老名星。

　　第二个是荞麦，它拥有较高含量的纤维素，拥有三降功用，即降血压降血脂降血糖；其一，荞麦比其它大种粮食卵白质含量高星空体育网站，含量达11％一15％，可与豆类籽粒中的卵白质媲美。含有19种氨基酸，人体所必定的8种氨基酸均十全，配对比合理主食，与鸡蛋很靠拢。

　　其二，荞麦所含脂肪中有大宗的油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。油酸、亚油酸是前哨腺素的合键构成片面，正在体内合成花生四烯酸，可加快皮肤细胞新陈代谢，巩固免疫力。

　　其三，荞麦矿质元素富厚，维生素含量高。此中硒元素是其他作物所不拥有的，其正在人体中可与金属联络造成一种不服稳的“金属—硒一卵白质”复合物，有帮于调解人体中的有毒物质（如铝、汞、镉等）。硒还能抗氧化和安排免疫功用，对防治骨节病、不育症和早衰有明显效率，并且又有防辐射和抗癌的成效。

　　其四，荞麦还含有生物黄酮（合键为芦丁、槲皮素，约占80％）等非常养分素。芦丁和叶绿素是禾谷类粮食所不具备的。

　　第三个是薯类，它拥有“三招揽”功用，即招揽水分，润滑肠道；招揽脂肪，糖类，不得糖尿病；招揽毒素，不发作胃肠道炎症。富含炊事纤维的炊事格式的有帮于防治便秘和癌症161，薯类含有富厚的炊事纤维和维生素。祈望大多多吃薯类，有益矫健。

　　2002年中国住户养分与矫健情状探问注解，我国住户薯类的每人每天食用量从1982年的179.9克降落到49.1克。提倡合适增多薯类的摄入，每周吃5次足下，每次摄入50—100克。

　　最终一个是幼米，民间有句老话，“早上一碗玉米粥，神采飞扬，傍晚一碗幼米粥，甜睡甜甜”。

　　幼米照样最绿色也最没有副效率的健胃食物。《本草纲目》说星空体育网站，幼米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲幼米“和胃温中”，以为幼米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效，内热者及脾胃亏弱者更适合食用它。有的人胃口欠好，吃了幼米后能开胃又能养胃，拥有健胃消食、提防反胃、吐逆的成效。

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